Me gustaría ir compartiendo poco a poco a través del blog algunos truquitos de belleza y bienestar relacionados con el tema en cuestión ;). Como por ejemplo: cómo comer para sentirse ligera durante una sesión de fotos o desfile o incluso si tienes una cita importante y necesitas sentirte más liviana, como conseguir una piel más tersa, fina y brillante. Como incluso evitar la retención de líquidos tan aparatosa y que tan molesta es con la hinchazón corporal que provoca (brazos, muñecas, zona abdominal, cartucheras y tobillos) a cada uno de nosotr@s nos afecta de diferentes maneras, pero a todos nos afecta al fin y al cabo. Y todo ello a través de lo que comemos podemos evitarlo o incluso con un alimentación inteligente podemos aliviar las molestias del Síndrome Premenstrual.

Me gustaría empezar hablando de las Frutas , alimento indispensables en una dieta equilibrada por su aporte de vitaminas, sales minerales, oligoelementos, flavonoides, carotenoides… por todos conocidos. Destacando entre otros aspectos  el poder antioxidante que nos aporta algunos de ellos y por tanto efecto antienvejecimiento.

Otra de las características importantes de la ingesta equilibrada de frutas es el aporte de fibra con los siguientes beneficios: regula el tránsito intestinal, ayuda a controlar el peso, nos ayudan a eliminar mayor cantidad de grasas, regulan el colesterol, tienen efecto saciante… y muchos otros beneficios.
No hay que olvidar que la fruta supone un aporte de energía importante por su contenido en azúcar y es por esto mismo por lo que se debe tener una ingesta adecuada y equilibrada de las mismas, y para ello nos será útil conocer mejor las propiedades de cada una.

Dos frutas maravillosas la Manzana y la piña.

 Por que comerlas y en que momentos del día.

Como regla general la fruta se debe tomar preferiblemente como parte de un desayuno equilibrado y entre horas a media mañana y media tarde, aunque las dos frutas elegidas pueden ser un complemento perfecto como postre  dentro de una comida principal.
La piña por su contenido en Bromelina, se recomienda como acompañamiento con una ingesta de proteínas importante por su poder para digerirlas, por lo que puede ser un complemento perfecto de una comida rica en carne ó pescado por ejemplo.

También quiero destacar el efecto diurético de la piña ayudándonos a evitar la retención de líquidos y por tanto la hinchazón que tanto afecta a nuestra figura como os comentaba antes. Por otro lado también detoxifica y purifica el organismo con lo que ayuda a equilibrar sus funciones. Para ello ideal tomarla entre horas.

Por último destacar el aporte de Vitamina C, tan necesaria para la síntesis de colágeno importante para mantener una buena salud de nuestros huesos, cartílagos y ligamentos  así como  lucir una piel sana, tersa y luminosa. Un buen momento en el desayuno sola o con otras frutas.

En relación a la otra fruta que nos ocupa la  Manzana, destacar el gran poder antioxidante de esta fruta, por otro lado es única para regular el tránsito intestinal, nos ayuda igualmente a  regular los niveles de  azúcar en sangre y  a controlar el colesterol. Es fenomenal como tentempié a media mañana o a media tarde o como parte de un desayuno equilibrado.

Me gustaría destacar su acción antiinflamatoria así como controladora de la acidez, protegiendo al estómago. Toma una manzana madura de postre para evitar molestias gastrointestinales.

Podéis tomarla en zumo con otros ingredientes para conseguir unos resultados óptimos.

Zumo detoxificante con Manzana: endivia o apio más una manzana más medio pomelo.

Otro: zanahoria, manzana, toque de limón y perejil.

Nota: si necesitas más energía el boniato y el plátano se puede añadir a cualquiera de ellos para conseguir un plus energético.

Espero que os haya gustado el post de hoy
Con todo mi cariño
Clara

Gracias a mi entrenador Gunther y a su equipo por toda la ayuda prestada y la información recolectada para ayudarme a aprender como llevar una vida más saludable y equilibrada.

PD: Esto es nada más y nada menos que el principio, ahora nos vamos a enterar además de con productos cosméticos que también nos encantan, como poder llegar a conseguir resultados parecidos con lo que comemos!! 🙂